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　　由于青少年是近視的高發(fā)人群，所以若想對近視進(jìn)行合理的預防，必須從小抓起。

　　1 .注意環(huán)境因素 教室光茂要明完，桌面、黑板不要反光過(guò)強， 左右兩側都應有囪戶(hù)，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都熊看 到窗外為亙，并定期調渙坐位;法子在家的書(shū)桌應放在外面無(wú)遮擋物 的窗前，臺燈應放在左前方，光我要柔和，如為白熾燈，最好為25 ~40W之間,位置以不宜迂照射眼睛為直;電視距離眼睛最好在3m 以上。

　　2 .改變游戲方式 現代城市兒童游戲方式多以室內自?shī)适綖橹鳎?如個(gè)人玩具、游戲機、電腦、電視等，兒童自發(fā)的室外集體游戲較少， 如捉迷藏、攻城堡等，這樣核子在已少得可憐的一點(diǎn)課余時(shí)間里也幾 乎足不出戶(hù)，每天很少有機會(huì )能脫離視近環(huán)境.為此，家長(cháng)及老師應 鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng).

　　3 .改堇教育制度 眼球發(fā)育一般在18 ~ 20歲前停止，近視在12歲 到18歲為高速發(fā)展期，而因教育制度的問(wèn)題，這期間正是學(xué)習壓力 量重、功謖最忙、作業(yè)最多的時(shí)期,使青少年戶(hù)外活動(dòng)明顯減少，每 天大部分時(shí)間都處于伏案讀寫(xiě)的視近物狀態(tài)。為此，即使從眼科角度 講，也應改革教育制度，減輕學(xué)生負擔。

　　4 .注意用眼衛生要教育青少年注意用眼衛生，閱讀時(shí)注意眼睛 與書(shū)的距落，姿勢要詬正，不能飄著(zhù)看書(shū)或邊走邊看;注意閱讀的奧明光關(guān)要充分，閱讀寫(xiě)字連續40分鐘應休息、視遠，不能過(guò)多地沉 溺于游戲機、電視之中。

　　5 .注意眼睛俁健 堅持每天做眼俁健操、晶體操(有三奏地快速 交替看遠看近)、自我穴位按摩(睛明、接竹、魚(yú)褒、絲竹空、承泣、 四白等)。

　　6關(guān)注自身視力狀況 視力下降應及時(shí)到醫院檢查、治療。此外， 還應注意飲食習慣及營(yíng)養搭配，避免珞、鈣等微量元素缺乏。從優(yōu)生 角度講，在擇偶時(shí)也應盡量避免近親及兩人都是高度近視的情況。